Dois-je compter mes calories ?

Compter ses calories est une pratique courante pour perdre du poids ou maintenir son poids de forme. Mais est-ce la meilleure solution pour tout le monde ?

Avantages de compter ses calories :

• Permet de créer un déficit calorique : Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que vous n'en consommez. Compter vos calories vous permet de vous assurer que vous consommez le bon nombre de calories pour atteindre vos objectifs.

• Augmente la conscience alimentaire : En comptant vos calories, vous apprenez à mieux connaître la valeur nutritive des aliments que vous mangez. Cela peut vous aider à faire des choix plus sains et à éviter les aliments trop caloriques.

• Favorise la perte de poids : Des études ont montré que compter ses calories est un moyen efficace de perdre du poids.

Inconvénients de compter ses calories :

• Peut être fastidieux et chronophage : Compter ses calories peut prendre du temps et être contraignant.

• Peut créer une obsession malsaine de la nourriture : Pour certaines personnes, compter ses calories peut devenir une obsession et mener à des troubles alimentaires.

• Ne prend pas en compte la qualité des aliments : Se concentrer uniquement sur le nombre de calories ne tient pas compte de la qualité des aliments que vous mangez.

Alors, dois-je compter mes calories ?

La réponse dépend de vos objectifs et de votre relation avec la nourriture.

Si vous souhaitez perdre du poids et que vous êtes prêt à investir du temps et des efforts, compter vos calories peut être une solution efficace.

Cependant, si vous avez une relation difficile avec la nourriture ou si vous pensez que compter vos calories pourrait devenir une obsession, il existe d'autres options.

Voici quelques alternatives à compter ses calories :

• Manger sainement et équilibré : Privilégiez les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Limitez les aliments transformés, les sucres ajoutés et les graisses saturées.

• Être attentif à votre faim et à votre satiété : Mangez lorsque vous avez faim et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié.

• Faire de l'exercice régulièrement : L'exercice est essentiel pour perdre du poids et le maintenir.

Pour ma part, j'estime mes calories à l'oeil, en me faisant quelques rappels de temps à autre : je les calcule vraiement sur une journée afin de voir si cela correspond à mes besoins.

Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé! 

Dans mes suivis, je propose bien évidemment ce service.