Le petit-déjeuner
est-il obligatoire ?
Le petit déjeuner est-il obligatoire ?
Non.
L'article pourrait réelement s'arrêter là. Mais comme il est toujours intéressant d'avoir des explications, je vais continuer.
La plupart d'entre nous avons l'habitude d'entendre que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il faut apporter au corps ce dont-il a besoin comme carburant pour bien démarrer. Des lipides, des protéines et quelques glucides.
Dans un premier temps, penchons nous sur le petit-déjeuner classique des français:
croissant, chocolatine, pain, beurre, café, thé, chocolat, jus d'orange en brique, biscuit, gâteaux...
Tout ce qui peut créer de l'hypoglycémie réactionnelle en somme. La fameuse petite fatigue de 10h, supplémenté par un peu de café.
Les nutriments essentiels ne seront pas apportés.
La meilleure technique consiste à apprendre à connaitre son corps ET de ne pas lui apporter du sucre rapide dès le matin.
Il est tout à fait possible de prendre son prmeier repas à 10h ou 11h. Mieux vaut privilégier du fromage, un fruit, des oeufs, du pain complet. Quelque chose qui va "vous tenir".
L'hydratation
Le matin, le corps est légèrement déshydraté par la transpiration et l'urine. L'eau est indispensable pour réhydrater, mais aussi favoriser la digestion, l'évacuation des déchets, pour maintenir l'équilibre des électrolytes dans le corps, ce qui est crucial pour le bon fonctionnement des muscles, des nerfs et d'autres processus physiologiques.
l'importance :régulation et calories
Vous devez avoir vos quotas de calories pour que votre corps fonctionne. Mais surtout apprendre à le connaitre pour favoriser un maintien de celui-ci tout au long de la vie. Ce que vous ne donnerez pas à votre corps, il le réclamera. Il viendra chercher la rapidité, soit le sucré, le salé, le gras. Ces derniers mettant en éveil nos sens, nos homones seront en ébullition et notre mental cèdera.
Ne vous forcez pas à manger. Forcez-vous à comprendre ce dont à besoin votre corps.
