L'Activité Physique
Bouger pour...aller mieux !
L'activité physique doit se différencier du sport. Dans le language courant, ils sont synonymes. Or, l'un permet d'être en bonne santé au quotidien, l'autre st une discipline particulière qui permet également d'être en bonne santé.
Les premières études quantifiées sur l'activité physique datent des années 50, concluant a un développement plus significatif de maladies coronariennes sur des travailleurs sédentaires, comparés à des travailleurs ayant une activité physique. Notre société est sédentarisée, je ne vous apprends rien. Ces dernières années, beaucoup se sont demandés qu'elle était le temps moyen à consacrer à l'activité physique. Un peu tous les jours, tous les deux jours, de quelle façon faut-il bouger.
L'OMS recommande actuellement 30 minutes par jour d'activité modérée. Ceci n'inclus pas les personnes ultra sédentaires, travaillant 8h/ jour asis à un bureau. Ue étude très intéressante vous permettra d'avoir un premier avis sur la question.
Ainsi, selon nos conditions de vie, il parait important de bouger, au delà de se forger un corps de titan.
Sur le plan physique, l'activité physique peut aider à renforcer les muscles, les os et les articulations, ainsi qu'à améliorer la santé cardiaque et respiratoire. Elle peut également aider à prévenir ou à contrôler certaines maladies chroniques, telles que le diabète, l'hypertension artérielle, l'obésité et certains types de cancer. En outre, l'activité physique peut aider à maintenir un poids santé et à améliorer la qualité du sommeil.
Sur le plan mental, elle peut améliorer l'humeur et réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Elle peut également améliorer la confiance en soi, la concentration et la fonction cognitive.
Quelle qu'elle soit, si une activité vous plait, elle n'en sera que plus utile. Faites de votre mieux pour bouger au quotidien, vous levez quand vous êtes au travail, à vous étirez. Le moindre mouvement est profitable !